Содержание
Свадьба — это радостное и в то же время нервное событие. И вот, кажется, все готово, но эти предательские килограммы появились так неожиданно! Почему же многие набирают вес именно перед свадьбой? Разберемся с этим и предложим вам действенные способы вернуться в форму.
Почему вы набираете вес перед свадьбой?
- Стресс и переедание
Волнение и нервы — неизменные спутники свадебной подготовки. В такие моменты организм требует больше энергии, и вы начинаете есть больше, даже не осознавая этого. Пропущенные приемы пищи, случайные перекусы — все это приводит к набору веса. - Отсутствие спорта
Гонка за идеальной свадьбой: поиски фотографа, тамады, ресторана, примерка платьев — все это оставляет мало времени для занятий спортом. А ведь физическая активность необходима для поддержания формы!
Первая помощь для невесты: как быстро привести себя в форму?
Морить себя голодом — худшее, что можно сделать перед свадьбой. Вы лишите себя энергии и здоровья, которые так необходимы в этот важный день. Вместо этого следуйте простым правилам.
С чего начать?
Откажитесь от фаст-фуда и вредных перекусов. Забудьте о чипсах, бургерах и сладких газировках. Начните свой день с полезного утреннего напитка — свежевыжатого сока из яблока, моркови и имбиря. Этот коктейль не только зарядит вас энергией, но и поможет вывести токсины из организма.
Витаминный коктейль. Для его приготовления вам понадобится:
- 100 мл молочной сыворотки
- 10 мл сока дыни
- 50 мл яблочного сока
Взбейте все ингредиенты в блендере и охладите напиток. Пейте его в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и улучшить самочувствие.
Диета для невесты: что включить в рацион?
Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно отказаться от следующих продуктов:
- Мясо
- Белый хлеб
- Пиво
- Сахар
- Картофель
- Рис
Чем заменить?
- Фрукты и овощи
- Орехи
- Мюсли и каши
- Зерновой хлеб
- Бананы и яблоки
Примерный рацион на день:
- 8:00 — свежевыжатый сок
- 12:00 — овощной салат с кусочком хлеба
- 15:00 — груша, банан, яблоко, ягоды и зеленый чай с сыром
- 18:00 — витаминный коктейль, творог и фрукты
- 20:00 — 200 мл кефира
Представьте, как на годовщину свадьбы вы вместе с супругом перелистываете свадебный альбом и видите себя — красивую, стройную, с осиной талией. С таким подходом вы не только выглядите великолепно на свадьбе, но и поддерживаете отличную форму на протяжении всего брака.
